https: img.okezone.com content 2020 10 02 481 2287623 deretan-makanan-yang-bisa-bantu-lebih-berkonsentrasi-wmXJ6mheKo.jpg

KONSENTRASI menjadi salah satu hal yang diandalkan dalam kehidupan manusia. Melalui konsentrasi, Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam setiap aktivitas.

Konsentrasi membutuhkan ingatan yang baik. Daya ingat memori dapat dicapai salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang berkualitas dan sehat.

Baca juga: Sederet Obat Alami Pertolongan Pertama Terhadap Flu, di Dapur Betulkah

Nah, berikut makanan yang bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat manusia, seperti dilansir dari Webmd.

1. Ikan

Ikan merupakan makanan sumber protein yang dapat meningkatkan fungsi otak manusia. Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan kunci kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan luar biasa untuk otak seperti menurunkan demensia, risiko stroke, dan meningkatkan daya ingat, terutama seiring bertambahnya usia. Untuk kesehatan otak dan jantung, makanlah dua porsi ikan setiap minggu.

Ikan. (Foto: Jeremy Stewart / Unsplash)

2. Kacang dan coklat

Kacang dan biji-bijian adalah sumber antioksidan vitamin E. Dalam beberapa penelitian, biji-bijian dapat mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: Kasus Covid-19 Turun, Protokol Kesehatan Harus Dilakukan Bahkan di Rumah

3. Alpukat dan bijinya

Setiap organ di dalam tubuh bergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara sederhana dan enak untuk mengaktifkan sel-sel otak.

Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan biji-bijian, juga menyumbang serat makanan dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk meningkatkan aliran darah yang sehat.

(han)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here